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ダイエット時のストレス解消法2
自然浴
自然の中に身を置き、遊ぶことも大切です。旅をする、観光、釣り、キャンプ、登山、海水浴、ヨット、サーフィン、カヌーなど、何でも興味を持ったことに挑戦してみましょう。人生は、基本的に「大統領のように働き、王様のように遊ぶ」ことが理想なのです。自然を学び私たちの生きている地球を愛しましょう。
フットスパ
昔から『頭寒足熱』と言うように、上半身は少し寒くても、足を温めることはとても体にいいとされているようです。フット・バスは、お風呂上りのさっぱり感と爽快感が得られ、ストレスに対するリラクゼーションだけでなく、不眠、冷え性、自律神経失調症にも効果が期待できるようです。
フットスパの効果
・ストレス解消・リラクゼーション効果
体がぽかぽかと温まり、心身ともにリラックスできます。好きな音楽を聴きながら、好きな本を読みながら、ゆったりとした時間が持てます。
・むくみ解消効果
足先の毛細血管を温めて足に溜まった水分を汗と一緒に流します。
・冷え症改善効果
冷えた足を温めると、元気のない足先の細胞が活性化されます。
・デトックス効果
足の細胞を酸化しさびつかせている毒素を排出。
フットスパの基本的な入り方
1： 両足が入るくらいのバケツを用意する
2： 少し熱めのお湯を沸かしておく（40度〜43度くらい）
3： お湯をバケツに注ぐ
4： ゆっくりと足を浸し、お湯の位置がくるぶしくらいになるようにお湯の量を調節
5： さめてきたら足をバケツから出し、お湯を足して再び足湯を続ける
1〜5を15分以上行います。終わった後、足がぬれたままだと熱が逃げやすいのでしっかり拭くようにしましょう。
効果抜群!!フットスパの作り方
■ ミネラル塩を一つまみお湯に入れると温め効果UP！
■ アロマオイルをプラスしてむくみやストレス解消効果UPします！
■ ペパーミント：清涼感を求める方にオススメユーカリデイビス：利尿作用があり、むくみを取りたい方にオススメです
■ フットスパの後に足首マッサージを3分ほどすることでむくみ解消効果UPします！
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Last update:2023/3/8